7 makanan penunjang program fitnes anda
jangan buat latihan anda sia sia dengan mengkonsumsi makanan yg tidak benar karna kebutuhan nutrisi orang fitnes berbeda dg orang yg tidak sedang melakukan program fitnes.
dan ini lah 7 makanan penunjang program fitnes anda,yuk kita simak!!!
1. Putih telur
putih telur sangat akrab sekali dg mereka yg setiap hari mengunjungi tempat fitnes karna kandungan protein pada putih telur sangat tinggi dan hampir tidak memiliki kolesterol dan lemak,jadi putih telur sangat baik bagi pertumbuhan otot anda.
2. Dada ayam
daging ayam memiliki kandungan nutrisi yg berbeda disetiap bagian-bagiannya,naahhh bagi anda yg sedang melakukan program fitnes alangkah baiknya memilih bagian dadanya saja,karna bagian dada ayam memiliki paling banyak protein dibanding bagian yg lain.
dan untuk menjaga kandungan nutrisinya lebih baik anda mengkonsumsinya dg cara direbus atau dibakar dan jangan digoreng.karna kalau digoreng nilai kandungan proteinnya akan berkurang dan hanya akan menambah kandungan lemak jahat.
3. ikan tuna
ikan tuna adalah ikan laut yg kaya akan protein serta renda lemak,ikan tuna juga banyak mengandung nutrisi lain seperti omega 3,vit D serta zat besi yg cukup komplek sehingga ikan tuna juga sangat baik dikonsumsi bagi anda penggemar fitnes.
4. Susu
selain rasanya yg enak susu juga banyak mengandung nutrisi yg baik bagi tubuh kita,susu banyak mengandung protein,lemak serta nutrisi lain.kandungan protein pada susu dapat membantu membentuk otot anda sedangkan kandungan nutrisi yg lainnya juga dapat membantu pemulihan dan perkembangan otot anda jadi susu juga sangat penting buat kita konsumsi.
5. minyak ikan
minyak ikan banyak digunakan para olaragawan untuk memulihkan kebugaran tubuh mereka setelah melakukan latihan dikarnakan minyak ikan memiliki zat anti radang yg mampu memulihkan stamina pada tubuh kita.minyak ikan juga mampu membuat metabolisme tubuh kita lebih cepat dan hal itu yg membuat minyak ikan baik untuk membangun massa otot setelah latihan.
6. Brokoli
sayur yg satu ini banyak mengandung nutrisi yg baik bagi pertumbuhan otot.adapun kandungan nutrisi pada brokoli antara lain vitamin A,B komplek,C,K.dan vitamin E pada brokoli sangat baik bagi pertumbuhan otot kita.
7. Nanas
meskipun secarah tidak langsung membantuh petumbuhan otot kita akan tetapi buah ini dapat melengkapi makanan yg anda butuhkan selama proses pembentukan otot kita.itu dikarnakan nanas memiliki kandungan bromelin yg membantuh tubuh untuk mengeluarkan enzim dan nanas jga dpat membantuh mencerna makanan untuk diproses masuk kedalam tubuh.so kita dapat jadikan nanas sebagai makanan pelengkap.
Itu lah makanan yg wajib kita konsumsi selama melakukan proses pembentukan otot.karna latihan saja gak cukup tanpa didampingi asupan makanan yg baik untuk otot kita.
dan bagi yg baru pertama mengikuti program fitnes silahkan klik DISINI untuk membuat dan mengatur program fitnes anda.ok terimah kasih salam new muscle
jangan buat latihan anda sia sia dengan mengkonsumsi makanan yg tidak benar karna kebutuhan nutrisi orang fitnes berbeda dg orang yg tidak sedang melakukan program fitnes.
dan ini lah 7 makanan penunjang program fitnes anda,yuk kita simak!!!
1. Putih telur
putih telur sangat akrab sekali dg mereka yg setiap hari mengunjungi tempat fitnes karna kandungan protein pada putih telur sangat tinggi dan hampir tidak memiliki kolesterol dan lemak,jadi putih telur sangat baik bagi pertumbuhan otot anda.
2. Dada ayam
daging ayam memiliki kandungan nutrisi yg berbeda disetiap bagian-bagiannya,naahhh bagi anda yg sedang melakukan program fitnes alangkah baiknya memilih bagian dadanya saja,karna bagian dada ayam memiliki paling banyak protein dibanding bagian yg lain.
dan untuk menjaga kandungan nutrisinya lebih baik anda mengkonsumsinya dg cara direbus atau dibakar dan jangan digoreng.karna kalau digoreng nilai kandungan proteinnya akan berkurang dan hanya akan menambah kandungan lemak jahat.
3. ikan tuna
ikan tuna adalah ikan laut yg kaya akan protein serta renda lemak,ikan tuna juga banyak mengandung nutrisi lain seperti omega 3,vit D serta zat besi yg cukup komplek sehingga ikan tuna juga sangat baik dikonsumsi bagi anda penggemar fitnes.
4. Susu
selain rasanya yg enak susu juga banyak mengandung nutrisi yg baik bagi tubuh kita,susu banyak mengandung protein,lemak serta nutrisi lain.kandungan protein pada susu dapat membantu membentuk otot anda sedangkan kandungan nutrisi yg lainnya juga dapat membantu pemulihan dan perkembangan otot anda jadi susu juga sangat penting buat kita konsumsi.
5. minyak ikan
minyak ikan banyak digunakan para olaragawan untuk memulihkan kebugaran tubuh mereka setelah melakukan latihan dikarnakan minyak ikan memiliki zat anti radang yg mampu memulihkan stamina pada tubuh kita.minyak ikan juga mampu membuat metabolisme tubuh kita lebih cepat dan hal itu yg membuat minyak ikan baik untuk membangun massa otot setelah latihan.
6. Brokoli
sayur yg satu ini banyak mengandung nutrisi yg baik bagi pertumbuhan otot.adapun kandungan nutrisi pada brokoli antara lain vitamin A,B komplek,C,K.dan vitamin E pada brokoli sangat baik bagi pertumbuhan otot kita.
7. Nanas
meskipun secarah tidak langsung membantuh petumbuhan otot kita akan tetapi buah ini dapat melengkapi makanan yg anda butuhkan selama proses pembentukan otot kita.itu dikarnakan nanas memiliki kandungan bromelin yg membantuh tubuh untuk mengeluarkan enzim dan nanas jga dpat membantuh mencerna makanan untuk diproses masuk kedalam tubuh.so kita dapat jadikan nanas sebagai makanan pelengkap.
Itu lah makanan yg wajib kita konsumsi selama melakukan proses pembentukan otot.karna latihan saja gak cukup tanpa didampingi asupan makanan yg baik untuk otot kita.
dan bagi yg baru pertama mengikuti program fitnes silahkan klik DISINI untuk membuat dan mengatur program fitnes anda.ok terimah kasih salam new muscle
Tidak ada komentar:
Posting Komentar